Archiv rubriky: Nákupy

Ťažko povedať, čo má človek robiť, keď chce naozaj schudnúť. Čo je pre chudnutie skutočne vhodné? A ako to zvládnuť tak, aby sme sa nemuseli doslova mučiť hladovaním? To je asi to najhoršie, čo môžete urobiť a nielen preto, že to ovplyvňuje vaše zdravie. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám totižto stane, že vôbec neschudnete. Teda, najprv áno. Vtedy sa dostanete do štádia, kedy si budete myslieť, že to skutočne zaberá. Potom sa však dostaví starý známy, ktorý ide ruka v ruke so zhadzovaním kíl, a to je samozrejme jojo efekt. Čím viac a čím nárazovejšie schudnete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa vám kilá vrátia späť skôr, akoby ste si vôbec mysleli.

jablka

Univerzálny recept na chudnutie, ktorý by ste nepoznali, proste neexistuje. Menej jesť a viac cvičiť? Stačí vám to ako odpoveď? Pretože nám by teda rozhodne nestačila.

Tak čo je teda najlepšsi spalovac tukov? Ako sme už spomínali, na každého zaberie niečo celkom iné a je len na vás a na vašom tele, čo si vyberie. Možno to bude sibutramin, možno to bude káva na chudnutie a možno vám úplne bude stačiť zmena stravovacích návykov. Najideálnejšie je, keď sa poradíte s niekým, kto sa chudnutiu venuje. https://www.iprosperita.cz/spolecenska-odpovednost/8605-globus-venuje-cerstve-potraviny-potrebnym-uz-24-prosince Možno bude vedieť povedať na základe jediného pohľadu na vás, čo je pre vás to najlepšie.

Na väčšinu ľudí však zaberie, keď upravia svoje stravovacie návyky. Jednoducho si začnú dávať pozor na to, čo zjedia a zmena príde akosi sama od seba.

jablko

Veľmi záleží na tom, čo jete a aj o koľkej hodine to jete. Skúste si to niekedy odsledovať a možno zistíte, že práve to by ste mali na sebe zmeniť. Viac zeleniny, viac ovocia a menej všetkého nezdravého. Myslíte si, že to nie je také jednoduché? No ak sú hlavným jedlom u vás doma vyprážané alebo sladké veci, verte tomu, že je. A že zmena skutočne príde, keď to budete vy sami chcieť. Tak čo teda? Ste ochotný sa vzdať nezdravých vecí?

Tlak v práci, celodenný zhon a stres nás neprenasledujú iba cez deň. U mnohých ľudí pokračujú aj počas osobného voľna a ani večer sa nedokážu uvoľniť. V priebehu niekoľkých desaťročí sa denný interval spánku priemerného človeka skrátil takmer o dve hodiny a neurológovia varovne dvíhajú prsty.
 
led světlo

Čo najčastejšie redukuje náš spánok?

 
O kvalite matracov a hypermoderných prikrývok sa už písalo dosť a možno ich už doma máte. Problémom je, že pre dospelých ľudí je moderný svet plný lákadiel, ktorým nedokážu počas dňa odolať a večer si vyberajú svoju daň, nedajú im spať.
 
Kofeínje veľmi častou príčinou. Niektorí pijú kávu kvôli jej chuti, iní ju pokladajú za súčasť spoločenských stretnutí, ďalší do seba cielene počas dňa nalievajú litre tejto tekutiny.
 
Alkoholmá na každého iný vplyv, pričom záleží aj na druhu alkoholu, aktuálnom duševnom rozpoložení a ďalších okolnostiach. Akokoľvek, ráno sa všetci zobudia unavení. Alkohol spôsobuje, že spánok je nepokojný a tiež potláča snívanie, ktoré je pre mozog veľmi dôležité.
 
Fajčeniemá okrem rakovinotvorných účinkov dopad aj na zaspávanie a spanie.
 
Osvetlenieprichádzajúce zo všetkých kútov miestností a obrazoviek, ktoré je omnoho silnejšie ako by malo byť.
 
Klímaje bežnou chybou. Naše telo očakáva večerný dramatický pokles teploty, ktorý nastáva po západe slnka a naopak, jej vzostup, keď sa slnko šplhá hore na nebesá.
 

Čo je pre naše telo dobré?

 
Vyvarujte sa ťažkým jedlám na večeru, vodu pite viac počas dňa, večer jej príjem obmedzte, aby ste nemuseli niekoľkokrát za noc vstávať z postele a utekať na toaletu. Kávu, čaj a sladené nápoje už neskoro popoludní a večer nepite, alkohol popíjajte len na oslavách a iných spoločenských udalostiach.
 
Ak máte potrebu zapáliť si cigaretu ešte pred spaním, urobte tak v záhrade alebo na balkóne. Pokiaľ nie je iná možnosť, aspoň otvorte okno a miestnosť dobre vyvetrajte, aby Vaša posteľ nebola obklopená dymovou clonou.

architektura
 
Studené svetlo brzdí vylučovanie hormónu, ktorý telu signalizuje kedy je čas ísť spať. Niekoľko hodín pred plánovaným spánkom svetlá stlmte, pomôžu Vám s tým moderné rgb led pásiky. Pred spánkom neodpovedajte na emaily, nehrajte sa v posteli s telefónom.
 
Miestnosť pol hodiny pred spánkom dobre vyvetrajte a klímu vypnite. Dobrú noc!